Martes liado

Este martes era imposible. En serio. Ni ejercicio ni dieta. Ni nada. Pero... he recibido este mail. ¡¡Muchas gracias!!
ADELANTEEEEEEEEEEE, ESPERO VUESTROS CONSEJOS.

"Hola “C”, después de leer un poco en tu blog te doy estos consejos e ideas para que te mantengas en tu camino.
1. Comienza hacer intervalos en la bicicleta. Piensa que son repeticiones de velocidad de 30 a 45 segundos con 1 a 2 minutos de descanso.
2. Comienza ejercicios de movimientos básicos que no necesitan pesas como los squats, puente, y los de activar el abdomen. (Busca en los post recientes y observa los videos)
3. Come de 1 a 2 frutas al día y añade algún tipo de vegetal verde a tus comidas, (el maíz no es un vegetal)
4. Planea tus comidas con al menos un día de antemano, escribe una hora aproximada a la que normalmente comes lo que vayas a comer y trata de ser puntual con tus comidas. Esto te puede ayudar a no desviarte y solamente comer lo que debes.
5. Escribe tus metas. Por lo menos de 5 a 10 metas. Con fecha y manera de medirlas. Por ejemplo:
-Kilos en ... semanas
-de repeticiones en algún ejercicio
-de repeticiones de velocidad en 10 o 20 minutos en la bicicleta
-de talla en la cintura
-de ejercicios por día
-de frutas al día que comes
-de vegetales al día que comes
-de días sin comer cosas no saludables
Cada una de estas metas se unen para ayudarte a obtener una meta final. Tú decides.
Estas son sólo ideas y consejos. Lo mas importante son tus acciones. Por que tus acciones te llevan más cerca o más lejos de tus metas.
Mucha suerte, gracias por comentar y te deseo mucho éxito".